ボディケアは産後が重要！

出産後は時間が経てば元の状態には近づいてきます。

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ですが、妊娠で伸びきったお腹の皮膚は正しい産後のボディケアをしなければ、悲惨な状態になってしまいますよ（汗；）

では、産後のボディケアとはどんなものか・・・？

帝王切開でおなかのキズが目立つ方は、毎日マイクロポアというテープを傷口にはっておくと、帝王切開の傷は徐々に目立たなくなってきますのでお勧めです。

でもこは毎日のことなので結構面倒くさいんですよね。

でも、帝王切開の傷は体質によってはなかなか治らず、かなり目立ちますので、できれば根気よくマイクロポアを毎日張りかえて、帝王切開の傷を目立たなくしていきたいものですね。

産後のエクササイズも大切なボディケアです。

産後に行うエクササイズのボディケアの目的は体のシエイプアップですが、エクササイズには、産後の尿漏れのトラブルや疲労回復の効果もありますのでぜひ産後のボディケアにはエクササイズを取り入れましょうね。

ですが、無理をしてはいけませんよ。

産後の体の回復状態には個人差がありますので、かかりつけの医師にエクササイズをしていいか相談をしてから行ってくださいね。

産後のボディケアとしてのエクササイズで基本になってくるのが肛門の引き締めです。

方法は、まず仰向けに寝てください。

次にひざを軽くまげて膝を立てます。

手は軽く身体の横に置いておいてください。

この状態で何回も肛門を締めたり開いたりします。

このエクササイズを繰り返せば、産後の尿漏れのトラブルにかなり効果的ですよ。

あと、骨盤をねじるエクササイズもぜひ取り入れてくださいね。

方法は、さっきと同じように仰向けに寝て、膝を軽くまげて膝を立たせて、その状態で両ひざを左右に交互に倒します。

このエクササイズはウエストのシエイプの効果がありますのでおすすめですよ。

産後はいろいろとやることがあって大変だと思いますが、ぜひ産後のボディケアは将来の為にもしっかり行いましょうね。

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